Nauka Zartnack

Ich bin Nauka Zartnack und ich brenne für die Geschichten des Lebens – diese zu erleben, zu erfahren, zu begleiten und weiterzuentwickeln mithilfe von klarer, echter und wertschätzender Kommunikation. Mit sich selbst und anderen.

Dafür biete ich einen ganzheitlichen Ansatz aus Coaching, Yoga und Mentaltraining an. Ich möchte meinen Klient:innen Klarheit verschaffen und damit den Weg zu mehr Gelassenheit, Zuversicht und Selbstbestimmtheit öffnen. Kurz: Ein authentischeres und glücklicheres Leben.

Dabei zeichnet mich aus, dass ich wertfrei im „Alles-ist-möglich“-Denken arbeite und stets lösungs- und potenzialorientiert bin. Durch meine Aus- und Weiterbildungen verbunden mit meinen umfassenden Improvisationserfahrungen auf und hinter der Bühne, gehe ich flexibel und individuell auf meine Klient:innen ein. Ich spreche alles ganz direkt und mit einer Prise Humor an.

Mein bisheriger Weg führte mich in die verschiedensten Branchen, Positionen und Länder – von der bunten Musical- und Theaterwelt (auf und hinter der Bühne) über Event- und Erlebnismanagement bis hin zu Online- und Einzelhandel.

Diese Erfahrungen und meine Leidenschaft für Persönlichkeitsentwicklung sind absolut wertvoll und nötig für meine jetzige Arbeit als Life Coach, Mentaltrainerin und Yogalehrerin. In allen Stationen meines bunten Lebens leitete mich das Motiv Strukturen und Knackpunkte zu erkennen und Klarheit und Offenheit zu schaffen.

Vision und Ansatz

Als Life Coach, Mentaltrainerin und Yogalehrerin ist es meine Vision, Menschen auf ihrem Weg ganzheitlich zu begleiten und zu unterstützen. Wandel, Umbrüche und Konflikte – all das sind Chancen für Persönlichkeitsentwicklung, Wachstum und Glücklichsein.

Besonders bei diesen Themen und turbulenten Lebenssituationen sind eine gesunde Life Balance und umfassende Selbstfürsorge wichtig. Dies werden wir in der gemeinsamen Arbeit immer im Auge behalten und deine Ressourcen dort stärken und ausbauen.

Durch die respektvolle Zusammenarbeit auf Augenhöhe möchte ich den Weg zu einer echten und wahrhaftigen Kommunikation mit sich selbst und mit dem Umfeld ermöglichen. Somit gehen wir gemeinsam einen weiteren Schritt auf eine Welt zu, in der Akzeptanz, Offenheit, Respekt, Verbundenheit, Leichtigkeit und mehr Selbstbestimmung herrschen.

Dabei ist es mir wichtig und ein tiefes Anliegen, die individuellen Lebenssituationen, Geschichten und Bedürfnisse meiner Klient:innen zu berücksichtigen.

Jeder Mensch, jede Geschichte, jedes Bedürfnis hat das Recht gehört und anerkannt zu werden.

Bei mir wird es kein Programm „von der Stange“ geben. Ich hole dich da ab, wo du aktuell stehst, und gemeinsam entwickeln wir für dich ein maßgeschneidertes Programm für DEINE GANZ PERSÖNLICHEN Ziele.

Dabei entscheidest du, ob du mit allen drei Bausteinen (Coaching, Yoga und Mentaltraining) arbeiten möchtest oder nur mit einem oder zweien davon. 

Coaching

Coaching ist ein offenes Gespräch auf Augenhöhe. Ursprünglich aus dem Sportbereich ist der Coach dein Sparringspartner, der dich fordert, fördert und ein Team mit dir bildet. Ich als dein Coach erfülle die Aufgabe eines Sparringspartners in den verschiedensten Lebensbereichen und unterstütze dich mit Reflexionsfragen, Perspektivwechseln und Impulsen bei deiner Persönlichkeitsentwicklung und deinem ganz persönlichen Weg. Im Coachingprozess werden wir gemeinsam deine Lebenssituation anschauen und analysieren, Ressourcen und Potenziale aufspüren sowie konkrete Strategien und Wege für deine persönliche Situation und individuellen Herausforderungen erarbeiten.

Yoga

Dich erwartet bei mir: dynamisches Vinyasa Flow Yoga und entspannendes Yin Yoga, alltagstaugliche Yogaphilosophie mit wechselnden Themen, kraft- und vor allem freudvolle Asanapraxis (Körperübungen), individuelle Hilfestellungen und den Raum für Meditation und Pranayama (Atemübungen)     .

Mein Yoga-Angebot umfasst Personal Yoga, Business Yoga und Yogaeinheiten in Kleingruppen.

Mentaltraining

Mentaltraining wurde zunächst im sportlichen und musikalischen Umfeld etabliert. Studien und Erfahrungen zeigten, dass die jeweiligen Fähigkeiten durch gezieltes Gehirntraining verbessert werden konnten. Das trifft auch auf alltägliche emotionale und kognitive Prozesse zu. Einsatzbereiche sind unter anderem Angstbewältigung, Entspannung und Steigerung des Selbstbewusstseins. Beim Mentaltraining arbeiten wir gemeinsam zum Beispiel mit Visualisierungen, Meditationen, Atemübungen und Reframing.

Schwerpunktthemen

Life Coaching, Mentaltraining und Yoga befassen sich mit einer großen Vielfalt von Lebensbereichen und sind eine äußerst effektive Unterstützung in der Persönlichkeitsentwicklung. So einzigartig und individuell jeder Mensch ist, so verschieden können in jeder Disziplin die Schwerpunkte gesetzt werden. Aus persönlicher und beruflicher Erfahrung heraus habe ich mich auf die folgenden Schwerpunktthemen spezialisiert und freue mich, mit dir daran zu arbeiten.

Standortanalyse

Bei der Standortanalyse schauen wir uns dein Leben mit den unterschiedlichen Lebensbereichen genau an. Wir verschaffen uns gemeinsam einen Überblick über deine aktuelle Lebenssituation. Dabei identifizieren wir mögliche Stellschrauben und Entwicklungsmöglichkeiten, um dich deinen Zielen und Visionen näher zu bringen.

Neuorientierung

Unser Leben ist eine Aneinanderreihung von Wandel und Umbrüchen. Mal führen wir diese freiwillig herbei, mal wirft uns das Leben direkt hinein. Wichtig bei diesem Thema ist mir, dass wir einen gesunden Umgang mit Umbrüchen erarbeiten und      lernen.

Life Balance

Life Balance bedeutet für mich Energiemanagement und Selbstfürsorge. Zeit haben wir alle gleich viel, aber bei der Energie und den Herausforderungen des Lebens sieht das Ganze schon wieder anders aus. Daher möchte ich mit Dir ein für dich individuelles Energiemanagement entwickeln, damit du deinen Alltag mit Lebensfreude, Energie und Lebenslust genießen kannst.

Kommunikation und Konflikte

Kommunikationsmustern und Konflikten auf den Grund gehen und alte Verhaltensmuster in Gesündere zu verwandeln, ist unglaublich befreiend – und meiner Ansicht nach eine der lohnendsten Arbeiten, um in sich und seine Zukunft zu investieren. Dabei unterscheide ich die Arbeit mit inneren Konflikten und äußeren Konflikten. Beide Arten von Konflikten sind oft miteinander verknüpft und beeinflussen sich gegenseitig.

Angebot

Ich biete in den Bereichen Coaching, Mentaltraining und Yoga sowohl Einzelsessions als auch Kombi-Pakete an.

Kontaktiere mich einfach und wir finden das für dich passende und individuelle Angebot.

Die Räumlichkeiten und den Rahmen bestimmst du z.B. in den Räumen von meeet, online, bei dir zu Hause, an deinem Arbeitsplatz oder bei einem Spaziergang in der Natur. Hauptsache ist, dass du dich dabei wohlfühlst und der Fokus auf unsere gemeinsame Zusammenarbeit liegen kann.